Позаботьтесь о здоровье — сделайте инверсионный стол своими руками под собственные требования. Отзыв: Инверсионный стол своими руками чертежи Как сделать инверсионный стол своими руками

Сидячий образ жизни или большие нагрузки на спину приводят к нарушению работы опорно-двигательного аппарата. Особенно сильно от болезней позвоночника страдают пожилые люди. Предотвратить дегенеративно-дистрофические изменения и вылечить грыжи, протрузии, смещения можно при помощи специального тренажера. Ортопеды и ревматологи рекомендуют делать упражнения, основанные на висении головой вниз. Для этого потребуется изготовить инверсионный стол своими руками или приобрести заводской. Готовая конструкция дорогостоящая (от 300 до 3000 $), не всегда может отвечать всем требованиям безопасности. По этой причине существует множество чертежей и подробных руководств по изготовлению домашнего приспособления.

Инверсионный стол – это устройство, которое применяется в терапевтических и профилактических целях при нарушении функций опорно-двигательного аппарата. На подобном приспособлении можно выполнять несложные упражнения для позвоночника, обеспечивающие расправление позвонков, приток крови, лимфатической жидкости к труднодоступным местам. Регулярные занятия на тренажере позволяют улучшить общее состояние здоровья и приводят к следующему положительному эффекту:

улучшают осанку;
укрепляют связочный аппарат;
предотвращают развитие грыж, протрузий, инфекционных, воспалительных заболеваний позвоночника;
улучшают кровообращение, лимфоотток.

Занятия, основанные на расположении тела вниз головой, рекомендованы для всех возрастов. Особенно полезно их делать пожилым людям. Плавные движения и работа на тренажере позволяют укрепить сосуды, предотвратить развитие самых опасных заболеваний: вегето-сосудистой дистонии, гипертонии, инсульта, инфаркта, ишемии.

Ощутимый недостаток инверсионного стола – его стоимость. По этой причине все чаще люди, которые страдают от болезненных ощущений в области спины и не могут себе позволить дорогостоящий тренажер или массаж, стараются сделать своими руками оздоровительную установку. Даже с учетом стоимости необходимых материалов самостоятельно изготовленное изделие обходится в разы дешевле. При соблюдении всех чертежей и использовании качественных материалов можно получить безопасное устройство для лечения.

Улучшают осанку

Укрепляют связочный аппарат

Предотвращают заболевания позвоночника

Улучшают кровообращение, лимфоотток

Экономия при самостоятельном изготовлении

Материалы и инструменты

Заводские конструкции из металла предназначены для людей с массой тела свыше 200 кг. Стол стационарный весит более 50 кг, используется в больницах, салонах красоты, оздоровительных центрах. Для личного пользования рекомендуют выбирать изделие из пластика, которое легко складывается и переносится. Если делать тренажер самостоятельно, подойдут деревянные доски или ДСП.

Преимущества и недостатки материалов, которые используются для изготовления инверсионного стола:

металл – изделие из него получается прочное, но тяжелое, материал требует особых навыков в работе;
дерево – экологичное, долговечное, такой стол отличается хорошими техническими характеристиками. Минус – требует дополнительной обработки;
ДСП или ЛДСП – материалы средней прочности, имеют большую палитру цветов, приемлемую цену, легки и просты в работе. Недостаток – некачественные варианты могут выделять вредные вещества;
МДФ – вариант, который подходит для создания моделей для пользования в домашних условиях людям с небольшим весом. Минус материала – цена. Он хоть и стоит дешевле дерева, но намного дороже ДСП, к примеру.

В заводских моделях и самодельных устройствах материалы часто комбинируются. Ножки тренажера, его каркас делают из стальных труб, столешница сооружается из деревянных или ДСП досок. Для удобства занятий на тренажере у изголовья делают небольшой мягкий валик, спинку отделывают текстилем или кожзамом. Обеспечить надежность инверсионному столу помогут крепления на столешнице, резинки для ног (можно также дополнительно соорудить ремешки безопасности в области груди).

Металл

Дерево

ДСП

Подготовка материалов и подгон их под чертежи происходит с использованием шлифмашинки, болгарки, лобзика. Также можно обратиться на предприятие по производству мебели. Там заказчик получит уже готовые бруски, доски, которые достаточно правильно соединить и надежно скрепить.

Для изготовления качественного инверсионного стола следует подготовить следующие материалы:

деревянный брус (20 х 40 мм), металлическую и стальную трубку по 8 мм в диаметре;
болты, гайки, шурупы, шайбы;
шнур плетеный, широкую ленту грузовую (от 50 мм);
абразивный круг.

Для работы с деревянным столом необходимы следующие электроинструменты: лобзик, дрель, шуруповерт. Также пригодятся молоток, шлифовальная машинка, гаечный ключ, нож. Для покраски и обработки деревянных досок надо взять кисти. Кроме этого необходим широкий кусок ткани или кожзама.

Чертеж и размеры

Если приобретается заводской стол, на нем присутствует регулировка роста, которая позволяет заниматься не только одному члену семьи. Подбирать размер нужно на 10 см больше самого высокого человека. При создании собственного тренажера также следует добавлять 5-10 см к параметрам столешницы и опорных ножек.

Если размеры элементов конструкции не будут индивидуально подбираться под рост человека, некоторые упражнения будет невозможно или опасно выполнять. Тем, кто не знает, как сделать чертежи своими руками, можно воспользоваться готовыми (стандартный стол 2 х 1,5 м).

В стандартной схеме изготовления инверсионного стола из дерева высота – 2 м, угол между опорными ногами – 40 °, ширина – около 1,5 м. Для столешницы рекомендуется взять 4 деревянные рейки по 3 см в толщину или склеить два листа ДСП (по 1,6 см). При изменении габаритов изделия стоит придерживаться угла между опорными ногами.

Как изготовить своими руками

Для начала требуется самому подготовить все материалы исходя из замеров на выбранном чертеже. Надо распилить рейки, отполировать шлифмашинкой с абразивным кругом зернистостью Р 220. Доски не должны цепляться за одежду или повреждать кожу во время упражнений. В конце следует покрыть их мебельным лаком, дать хорошо просохнуть.

В местах, где элементы конструкции соединяются, сделайте дыры для металлических трубок. Далее скрепите доски.
В трубки вставьте болты и шайбы исходя из имеющейся схемы. В эти места с помощью гаек закрепите шарнирные соединения ног, рычагов, опорных элементов.
Для усиления безопасности эксплуатации тренажера шурупами закрепите поперечные планки.
К ногам шурупами прикрепите ограничительные полимерные шнуры, расположение которых можно увидеть на схеме. Чтобы они не распускались в процессе эксплуатации, концы зафиксируйте дрелью.
Внизу столешницы прикрепите ремни, которые будут удерживать ступни в процессе выполнения упражнений. Для усиления безопасности защита потребуется и в области грудной клетки.

В завершении на торцы ножек стола прикрепите резину, которая предотвратит его скольжение. После сборки и проверки прочности изделия самодельный тренажер покройте краской любимого цвета. В местах повреждений потребуется использовать штукатурку.

Более подробную инструкцию изготовления инверсионного стола своими руками можно найти в специализированных форумах. Люди охотно делятся опытом, рассказывая, как легко соорудить оздоровительную конструкцию, сколько материала потребуется, какова примерная стоимость. Используя готовые советы, с подобной задачей справится даже новичок.

Подготовить все материалы

В трубки вставить болты и шайбы

К ногам прикрепить ограничительные полимерные шнуры

Внизу столешницы прикрепить ремни

На торцы ножек стола приклеить резину, покрыть краской

Видео

Инверсионный стол применяют в курсе терапии различных заболеваний позвоночного столба. Он подходит для занятий как в спортивном клубе, так и в домашних условиях. Мы расскажем, как подобрать подходящую модель для дома и как сделать инверсионный стол своими руками. Инструкцию вы найдете в статье, а также ознакомитесь с показаниями и противопоказаниями к использованию инверсионного стола.

Тренажер представляет собой столешницу с опорой, угол наклона которой пользователь меняет по своему усмотрению . Устройство оборудовано ножными креплениями и поручнями для захвата руками.

Рассмотрим, для чего он нужен и как применяется. Инверсионный стол предназначен для терапии и профилактики патологий опорно-двигательной системы . Тренажер обеспечивает положение человека вниз головой. Благодаря этому расстояние между межпозвонковыми дисками увеличивается до нормальных показателей.

Вис головой вниз уменьшает компрессию позвоночника, ведущую ко многим проблемам . Путем инверсии вывихнутые суставы плавно и безболезненно ставятся на место. При некоторых хронических патологиях позвоночника или последствиях серьезных травм такой тренажер способен заменить травматолога и мануального терапевта. Тренажер абсолютно безопасен, если заниматься на нем правильно и придерживаться рекомендаций специалиста.

Плюсы

Плюсы инверсионного тренажера заключаются в позитивных изменениях после систематических занятий на нем. А именно :

Кроме того, инверсионный тренажер — способ сохранить гибкость позвоночника в зрелом возрасте . И дело не только в ускорении регенерации кожи и уменьшении отеков, но и в вытяжении позвоночного столба. Улучшение работы мозга и хорошее самочувствие после занятий на этом столе гарантированы.

Если сравнивать с остальными устройствами , работающими на основе инверсии, стол более физиологичный и податливый за счет регулировки угла наклона. Наклон плоскости тренажера регулируется, что актуально для пожилых людей и лиц с заболеваниями сердца и сосудов, а также больных с разной степенью ожирения.

Минусы

Тренажер не дает 100% гарантии излечения заболевания . В некоторых случаях эффект от него незначительный. Но это можно сказать о любом виде терапии.

Главный минус инверсионного стола заключается в том, что для занятий на нем имеется большой список противопоказаний . С ними следует ознакомится до покупки тренажера и обязательно проконсультироваться с врачом.

Показания к занятиям на тренажере

Инверсионный стол показан при многих заболеваниях опорно-двигательного аппарата : , и прочих патологиях позвонкового столба.

Помимо этого, упражнения на тренажере показаны в качестве терапии при следующих состояниях :

варикозное расширение вен нижних конечностей;
мышечная усталость;
сниженная подвижность скелета;
слабые связки в суставах;
плохое кровообращение;
застой лимфы;
психологическое напряжение, стресс.

Список показаний постоянно растет . Однако врачи настаивают, что наиболее эффективен инверсионный стол при своевременном профилактическом применении. Когда заболевание уже проявилось, его используют в качестве дополнения к основной терапии с целью купирования симптомов.

Противопоказания

Занятия на инверсионном тренажере относятся к щадящим способам борьбы с заболеваниями позвоночного столба . Они не предполагают приложения больших физических усилий.

Тем не менее, список противопоказаний довольно длинный :

ожирение (рост выше 198 см, вес более 135 кг);
ушные инфекции;
глаукома;
опухоли в суставах;
старческая деменция;
конъюнктивит;
хиатальная и брюшная грыжи;
поражение сетчатки глаза;
ишемия;
вентральные грыжи;
высокое давление;
травмы спины, шеи и таза;
остеопороз;
недавно перенесенные переломы;
имплантаты в суставах или костях, штифты;
аневризма сосудов головного мозга;
хронические заболевания соединительной ткани;
беременность;
возраст до 15 лет.

Внимание! Прежде чем приобрести инверсионный стол, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Занятия на инверсионном тренажере

Перед тем как приступить к выполнению упражнений, настройте тренажер под себя .

Для этого выполните следующие действия :

Отрегулируйте высоту тренажера , подстроив его под свой рост. Для этого ослабьте предохранительный винт. Далее одной рукой вытащите фиксатор, а другой передвиньте основную ось до отметки, превышающей ваш рост на 1-2 сантиметра. После этого вставьте фиксатор и затяните винт.
Настройте положение платформы для ног таким образом, чтобы они были хорошо зафиксированы, но при этом не было дискомфорта.
Встаньте спиной к столу, ноги по обе стороны от платформы . Нижней частью тела прислонитесь к столешнице, проденьте ноги между зажимами и встаньте на платформу. Лодыжки плотно прижмите к зажимам сзади. Дерните рукоятку фиксатора к своим ногам до упора и убедитесь в прочности фиксации. Чтобы избежать травмирования, не упирайтесь спиной в стол, пока не будете уверены, что ноги надежно зафиксированы.

Когда устройство полностью и правильно настроено , приступайте к упражнениям.

Упражнения на инверсионном столе

Существует порядка двадцати упражнений, разрешенных к выполнению на инверсионном столе даже неподготовленному человеку. Рассмотрим базовые и наиболее эффективные из них. Эти упражнения показаны практически при любом заболевании спины.

Инверсия

Медленно поднимите руки над головой, чтобы стол принял горизонтальное положение . Повисите так несколько минут. Затем вернитесь в исходное вертикальное положение, опуская руки вниз. При отстегнутом ограничительном ремне возможна полная инверсия. В этом случае вы будете висеть вниз головой, не опираясь на спинку. При возвращении в исходное положение не поднимайте голову и не пытайтесь приподнять туловище.

Важно! Когда используете инверсию для ослабления боли, не растягивайте мышцы слишком долго. Иначе спровоцируете еще больший спазм.

Балансировка

Не спеша, без резких движений, поднимите руки и сложите их на груди . Если тренажер отрегулирован правильно, стол немного приподнимется от пола и остановится.

Вращение

Большинство столов имеет 3-4 позиции настройки вращения : от самой быстрой скорости до наименьшей. Стол вращается за счет движения рук. Для начинающих всегда устанавливается минимальная скорость. Потому в зависимости от веса и личных предпочтений скорость можно постепенно увеличивать.

Важно! Каждый раз перед тем, как приступать к занятиям, проверяйте все настройки тренажера. Лежать на столе можно не более 10-15 минут в день, постепенно увеличивая градус наклон столешницы до положения вниз головой.

Как выбрать инверсионный стол

Чтобы купить максимально эффективный инверсионный стол , учитывайте ряд факторов.

Приведем общие рекомендации по выбору тренажера :

Материал . Выбирайте устройство, выполненное из прочных и долговечных материалов. Изнашиваемые детали должны быть металлическими. Проверьте, чтобы ручки оборудования изготовлены из нескользящих материалов.
Регулирование . У стола должна быть функция подстройки под человеческий рост.
Категория и вес конструкции . Тренажеры бывают стационарными и переносными. Чем меньше они весят, тем удобнее их передвигать по квартире. Это существенный плюс, когда мало свободной площади. Но такой стол теряет устойчивость. Выбирайте лучше массивный стационарном инверсионный стол. Он предназначен для интенсивных нагрузок и рассчитан на более долгий срок службы. Более того, у таких столов есть дополнительные опции, а значит, возможность выполнения большего количества упражнений.
Фиксаторы . Они должны быть сделаны из качественных материалов и быть удобны в использовании. Это важно. Слишком узкие или жесткие манжеты будут причинять боль и доставлять массу неудобств.
Характер управления . Инверсионный стол для растяжки позвоночника с ручным механическим управлением относительно дешевле, но с электронным удобнее. Но тут уже каждый выбирает по средствам.

Небольшие обзоры наиболее популярных моделей

Существует огромное количество моделей инверсионных столов . Различаются они между собой размерами, максимально допустимой нагрузкой пользователя, эффективностью, количеством и видом допустимых упражнений и стоимостью. Практически все современные модели регулируются под рост пациента.

Наиболее популярные модели инверсионных столов :

Тренажер Body Sculpture BI-2100 E . Вес оборудования – 27 кг. Размеры: 125×71,5×156 см. Рассчитан на максимальную массу в 100 кг. Доступны упражнения, где применяется регулируемый вис вниз головой. Средняя стоимость: 11 тыс. руб.
Тренажер DFC XJ-I-06CL . Вес оборудования – 27 кг. Размеры: 146×78×159 см. Рассчитан на максимальную массу в 150 кг. Специальный ограничитель дает возможность устанавливать различные углы наклона для занятий. Средняя стоимость: 16 тыс. руб.
Тренажер Hang UPS EP-960 . Вес оборудования – 30 кг. Размеры: 211×69×150 см. Рассчитан на максимальную массу в 136 кг. Система фиксации лодыжек Ratchet Ankle Lock System идеальна для тех, кому сложно наклоняться, чтобы зафиксировать лодыжки. Пластиковая литая конструкция приспособлена для более длительного использования по сравнению с нейлоновым или виниловым покрытием, подверженным износу. Средняя стоимость: 34 тыс. руб.

Чтобы выбрать хороший тренажер, полезно также изучить отзывы о каждом изготовителе .

Как сделать своими руками

Для людей с инженерным складом ума, любящих работать руками, не составит труда изготовить инверсионный стол самостоятельно. А наша инструкция и чертеж в этом помогут .

Итак, для изготовления самодельного инверсионного тренажера понадобятся следующие инструменты и материалы :

плоскогубцы;
3-4 прочных резинки по 30-40 см;
отвертки разных размеров;
широкий отрез плотной ткани для подстилки под спину;
несколько широких и длинных досок;
металлические прутья для создания опор;
болты, гвозди, шурупы в зависимости от выбора модели стола.

Инструкция :

Для изготовления столешницы найдите доску из ДСП 3 см толщиной. Этот размер подойдет для стола с габаритами 1,5×2 м. Если такой толщины ДСП не нашлось, склейте две доски с толщиной 1,6-1,8 см. Вырежьте для этого два листа указанных размеров. Теперь саморезом по дереву (20 мм) просверлите нижний лист по краю и по середине. Обе поверхности листов смажьте клеем, затем сложите и с помощью саморезов стяните их вместе.
После этого ДСП покрасьте, даже если она ламинированная или шлифованная.
Для устойчивости стола установите по его краям ножки. Старайтесь расположить их как можно ближе к краям. Для крупногабаритного стола по центру установите дополнительную пятую ножку.

Конструкция тренажера проста . Главное – подобрать качественные материалы и правильно закрепить все детали.

Внимание! Ножки для стола можно изготовить самостоятельно из металлических прутьев, но лучше приобрести готовые в любом строительном магазине.

Инверсионный стол предназначен для тренировки мышц и связок спины, что благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья и позволяет избавиться от болей в позвоночнике. Кроме того, инверсионный стол улучшает регионарное кровообращение и улучшает эффективность работы лимфатических узлов.

Данный тренажер применяют для лечения самых разных заболеваний спины, начиная от банального остеохондроза и заканчивая такими серьезными заболеваниями, как сколиоз. В некоторых случаях инверсионный стол показан при грыже.

Инверсионный стол используется для лечения самых разных заболеваний позвоночного столба. Более того, с его помощью можно также укреплять мышечный корсет и связочный аппарат спины.

Инверсионный стол представляет собой тренажер, пользоваться которым можно самостоятельно и в домашних условиях. Проще говоря, зная технику безопасности и правила выполнения упражнений на нем его можно использовать без тренера или наблюдения со стороны врачей.

Несмотря на несомненный лечебный эффект, оказываемый данным тренажером, он не является панацеей и в большинстве случаев используется лишь как дополнительный метод лечения к основной терапии. Причина в том, что он лишь улучшает компенсаторные функции организма и ослабляет симптомы болезней.

Кроме того, даже в тех случаях, когда тренажер показан для лечения (например, при мышечном напряжении или остеохондрозе ), его применение может быть противопоказано в индивидуальных случаях. Проще говоря, без предварительной консультации с врачом использовать инверсионный стол нельзя.

Назначение: для чего и где применяется?

Применяется инверсионный стол как вспомогательный метод лечения при сравнительно большом количестве заболеваний опорно-двигательного аппарата. Кроме того, его использование оправдано не только для лечения подобных болезней, но и для их профилактики.

Так инверсионный стол применяется для:

лечения дегенеративных заболеваний позвоночника (например, остеохондроза);
снятия излишнего напряжения в мышцах (здесь устройство выступает как мышечный релаксант);
профилактики варикозного расширения вен, сколиоза, остеохондроза;
укрепления мышечного корсета и связочного аппарата;
увеличения гибкости и, соответственно, амплитуды движений;
общего расслабления и снятия стресса;
стимулирования микроциркуляции крови в спине и тока лимфатической жидкости.

Несмотря на возможность профилактики сколиоза с помощью инверсионного стола, применять его при уже имеющемся сколиозе не просто бессмысленно, но и опасно. Дело в том, что те лечебные упражнения, что выполняются на подобных тренажерах, как правило противопоказанны при сколиотической болезни.

Суть и преимущества применения

Несомненным преимуществом инверсионного стола является его автономность. Проще говоря, пациент может сам, без наблюдения со стороны врача и в домашней обстановке выполнять различные необходимые упражнения.

Кроме того, огромным преимуществом данного тренажера является то, что его можно сделать самостоятельно, причем процесс изготовления деталей и последующая сборка под силу даже неопытному в таких вещах человеку.

Все необходимые чертежи и даже видео инструкции по изготовлению инверсионного стола своими руками можно без труда найти в интернете.

Если говорить о лечебном эффекте, который оказывает инверсионный стол, то здесь тоже наблюдается заметное преимущество устройства. Дело в том, что при воспалительных и дистрофических патологиях спины, которые сопровождаются болью, тренажер оказывает ощутимый эффект уже на 15 минуту эксплуатации.

К плюсам также можно отнести то, что использовать инверсионный стол можно каждый день на протяжении всей жизни, тем самым снижая риск развития заболеваний спины и устраняя симптоматику (в первую очередь боль) при уже имеющихся болезнях.

Какие упражнения можно выполнять?

Существует минимум два десятка упражнений, которые разрешены к выполнению на инверсионном столе даже неподготовленному человеку. Мы же выделим четыре наиболее эффективных и популярных из них, которые можно применять почти при любой болезни спины (в том числе при грыже позвоночника).

Речь идет о следующих упражнениях:

Повернитесь вниз головой и старайтесь максимально сильно тянуть вверх ягодицы и бедра (одновременно). При невозможности выполнения такого упражнения можно упростить его сгибанием ног в коленях.
Закрепите ноги на столе и аккуратно приподнимите верхнюю часть туловища примерно на одну треть. Руки во время подъема должны быть зафиксированы на груди или под головой.
Крайне полезными могут быть банальные приседания. В положении вниз головой максимально выпрямите руки и плотно прижмите их по бокам. После этого, сгибая колени, попытайтесь максимально сильно притянуть кисти рук к стопам.
Также очень полезны аккуратные вращения на столе. Закрепите ноги на тренажере, после чего взявшись за поручень поверните верх туловища на 90 градусов, при этом не убирая бедер и ног из исходного положения. Повторите это упражнение, но уже вращаясь в противоположную сторону.

Где продается и сколько стоит?

Купить инверсионный стол можно практически в любом интернет-магазине спортивной или коррекционной (реабилитационной) направленности. Как правило, такие изделия поставляются в разобранном виде с инструкцией по собственноручной сборке.

Имеются и уже готовые к эксплуатации модели (собранные), но на них идет наценка в районе +2-4% . Несмотря на повышенную стоимость готовых моделей, покупать мы рекомендуем именно их, так как неправильная самостоятельная сборка может привести к отсутствию лечебного эффекта и даже к травмам.

Цены на инверсионные столы варьируются от модели к модели. Бюджетные тренажеры стоят в районе 17 тысяч рублей, тогда как универсальные, имеющие различные дополнительные устройства, в районе 60 тысяч рублей.

Инструментарий к тренажеру в виде системы с крепежом стоит примерно 15000 рублей, а инверсионные поножи – около 11 тысяч рублей. Дополнительно можно приобрести тренажер для растяжки и лечебной декомпрессии, его стоимость составляет в среднем 14 тысяч рублей.

Модели и характеристики

Существует несколько десятков моделей инверсионных столов, отличающихся не только габаритами, но и встроенным функционалом. Как правило, бюджетные модели лишены всех дополнительных механизмов (например, устройств растяжки или декомпрессии) и имеют сравнительно небольшие размеры.

Наиболее популярны следующие модели инверсионных столов:

Тренажер DFC XJ-I-06CL. Вес устройства 27 килограмм, размеры 146х78х159 сантиметров. Рассчитан на максимальную массу пользователя в 150 килограмм. Гарантия 1 год. Стоимость: 14990 рублей.
Тренажер Hang UPS EP-960. Вес устройства 30 килограмм, размеры 211х69х150 сантиметров. Рассчитан на максимальную массу пользователя в 136 килограмм. Гарантия 1 год. Стоимость: 36500 рублей.
Тренажер Body Sculpture GB Вес устройства 5 килограмм, размеры 128х80х15 сантиметров. Рассчитан на максимальную массу пользователя в 100 килограмм. Гарантия 1 год. Стоимость: 10000 рублей.
Тренажер Optifit Alba NQ-3300. Вес устройства: 25 килограмм, размеры 157х67,5х116 сантиметров. Рассчитан на максимальную массу пользователя в 135 килограмм. Гарантия 1 год. Стоимость: 11890 рублей.
Тренажер Verge Fitness Master. Вес устройства 25 килограмм, размеры 150х65х120 сантиметров. Рассчитан на максимальную массу пользователя в 120 килограмм. Гарантия 1,5 года. Стоимость: 16000 рублей.
Тренажер Hang Ups CONTOUR L3. Вес устройства 35 килограмм, размеры 71х41х168 сантиметров. Рассчитан на максимальную массу пользователя в 136 килограмм. Гарантия 2 года. Стоимость: 50000 рублей.

Инверсионный стол (видео)

Как сделать своими руками?

Сооружать ножки для стола самостоятельно не нужно, куда проще купить их в любом строительном магазине или в ИКЕА. Подойдут самые простые ножки (бюджетные).

Далее для создания столешницы возьмите ДСП с толщиной в 3 сантиметра. ДСП такого размера позволяет создать стол с габаритами 1,5 на 2 метра. При невозможности найти ДСП такой толщины можно склеить две ДСП толщиной 1,6-1,8 сантиметров.

Для этого следует вырезать два листа необходимых размеров. Берем саморез по дереву (20 миллиметров) и тот лист, который будет снизу, сверлим по краю и по середине. Диаметр сверла подбирайте такой, чтобы саморезы смогли без проблем проваливаться в эти отверстия.

Толстым сверлом над проделанными отверстиями сделайте углубления для головок саморезов. После этого нужно смазать клеем поверхность листов, которые потом будут соприкасаться. Важно: мазать нужно каждую поверхность.

Теперь складываем листы и с помощью саморезов стягиваем их. Рекомендуется после стягивания покрасить ДСП (даже если она шлифованная или ламинированная). Небольшие дефекты на ДСП при необходимости заделайте обычной шпатлевкой.

Теперь для создания устойчивости стола нужно установить ножки по его краям. Устанавливать их нужно настолько близко к краям, насколько это вообще позволительно. Если вам нужен очень большой стол – не забудьте установить дополнительную пятую ножку по его центру.

Инверсионный стол применяется для лечения различных патологий позвоночного столба (преимущественно дегенеративно-дистрофических). Существуют модели инверсионных столов специально для самостоятельно применения в домашних условиях.

Простая конструкций тренажера позволяет любому человеку сделать самодельный инверсионный стол для позвоночника своими руками. Однако в какой-то мере это лишено смысла, так как проще купить уже готовую модель, благо стоимость тренажера весьма мала.

1 Описание и виды изделия

Инверсионные столы предназначены для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы, в частности позвоночника. Лучше всего они справляются с дегенеративно-дистрофическими патологиями (остеохондроз, спондилез), но могут применяться и при более серьезных.

Эффективность подобных тренажеров доказана научным сообществом, однако до сих пор ведутся дискуссии о том, насколько эта эффективность результативна. Проще говоря, эффект тренажер дает, но нередко столь незначительный, что никакого существенного влияния на болезнь не оказывает.

Если говорить о безопасности применения инверсионного стола, то он абсолютно безопасен при правильной работе с ним и при лечении исключительно тех заболеваний, для терапии которых он и создавался.

1.1 В каких случаях и при каких болезнях применяется?

Инверсионные столы применяются для терапии и профилактики примерно дюжины заболеваний позвоночного столба. Но сразу стоит понимать, что при тяжелых патологиях (болезнь Бехтерева, артрозы, артриты) подобные тренажеры не применяются (это крайне опасно ).

Инверсионные столы эффективны только при лечении и профилактике следующих болезней и патологических состояний:

Умеренные нарушения осанки (например, при сколиозе первой или второй стадии).
Хронический спазм в мышцах спины и, в частности, шеи.
Для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей и застойных венозных явлений в органах малого таза.
Общая детренированность организма в следствии гиподинамии (малоподвижного образа жизни).
Умеренные нарушения кровообращения и дренажа лимфатической жидкости.
Хронический стресс (аппарат применяется в целях релаксации).
Также тренажер эффективен в укреплении мышечно-связочного аппарата спины.

1.2 Какой эффект дает?

Ничего фантастического от инверсионного стола ожидать не стоит. Хотя он и применяется для лечения некоторых болезней спины, как самостоятельный метод терапии данный тренажер малоэффективен. Например, если у больного нарушения осанки, то тренажер поможет лишь отчасти.

Почему так происходит? Потому, что инверсионный стол лечит уже имеющиеся проблемы (в данном случае нарушение осанки), никоим образом не влияя на причину развития данного патологического состояния.

Это значит, что нужно совмещать вытяжение позвоночного столба с иными методиками лечения, в том числе с изменением образа жизни (если предыдущий был причиной развития болезни ). Весь терапевтический эффект инверсионных столов достигается за счет снижения нагрузки со спины и стабилизации межпозвонковых дисков.

Кроме того, эффект достигается также за счет тренировки мышечного корсета, хотя и занятия классическим ЛФК в этом плане куда эффективнее.

1.3 Противопоказания

Как и при применении любой другой медицинской аппаратуры, к работе на инверсионном столе имеется ряд противопоказаний. Нарушать их предельно опасно, так как это чревато усугублением уже имеющейся болезни и развитием вторичных заболеваний (в том числе в виде осложнений первичного).

Противопоказания для использования инверсионного стола:

гипертоническое заболевание (второй стадии);
глаукома (любой стадии);
аритмии (кроме синусовой тахикардии);
аневризмы и мальформации сосудов головного мозга;
церебросклероз;
патологии соединительной ткани;
ишемическая болезнь сердца (в период обострения);
возрастная деменция;
наличие вентральных позвоночных грыж;
наличие суставных имплантов (протезов);
инвертофобия;
беременность на любом триместре.

Перед началом работы на инверсионном столе следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом-терапевтом.

2 Где продается и сколько стоит?

Главный вопрос людей при выборе необходимости в покупке инверсионного стола – сколько стоит хороший инверсионный стол? К сожалению, универсальных цен на подобные изделия не существует, цена варьируется в зависимости от модели.

Бюджетные версии тренажеров, рассчитанные исключительно на вытяжение позвоночника, стоят немного, обычно около 8000 рублей. Существуют и «middle» модели, то есть «средние». Такие тренажеры имеют большую прочность, большие габариты и на них можно выполнять уже несколько упражнений. В среднем их стоимость составляет 14000 рублей.

Цены на самые дорогие инверсионные столы очень сильно разнятся. К «элитным» моделям относят тренажеры стоимостью и в 30000 рублей, и в 150000 рублей (такие тоже имеются). Они крайне прочны, имеют съемные модули, рассчитаны на большую нагрузку и на выполнение самых разных физических упражнений (помимо вытяжения позвоночника).

2.1 Модели и характеристики

Существует огромное количество моделей инверсионных столов, различающихся в первую очередь по эффективности, размерам и свободе действий (на одних можно выполнять только пару-тройку упражнений, на других несколько десятков).

Самыми популярными и эффективными считаются следующие модели инверсионных столов:

Модель DFC SJ Бюджетная модель, рассчитанная на пользователей, чей рост не превышает 196 сантиметров. Цена 9990 рублей.
Модель Body Sculpture BI-2100 E. Предназначена для пользователей, чей рост не превышает 198 сантиметров, а вес 135 килограмм. Цена 12200 рублей.
Модель Oxygen Healthy Spine. Размеры (в собранном виде) 120×60х140 сантиметров, максимальная нагрузка – 150 килограмм. Цена 14290 рублей.
Модель Hangs Up EP-960 (механическая). Вес стола – 35 килограмм, максимальная нагрузка – 136 килограмм, максимальный рост пользователя – 198 сантиметров. Размеры: 114×71х147 сантиметров. Цена 42000 рублей.
Модель OPTIFIT ALBA. Габариты: 157×67,5×116 сантиметров. Максимальный вес пользователя – 136 килограмм, максимальный рост – 201 сантиметр. Стоимость 11890 рублей.

2.2 Инверсионный стол (видео)

2.3 Как сделать своими руками?

Многие люди, руководствуясь банальным желанием сохранить деньги, задаются вопросом, а как сделать инверсионный стол самому? На самом деле особых сложностей с конструированием данного тренажера быть не должно, если вы уже имеете опыт подобных работ.

Для изготовления самодельного инверсионного стола понадобится стандартный набор инструментов, а именно:

плоскогубцы;
несколько отверток (разных размеров);
три-четыре прочных резинки (по 30-40 сантиметров);
болты, шурупы, гвозди (смотря какую именно модель вы собираетесь делать).

Из деталей вам понадобятся несколько длинных и широких досок (из любого прочного дерева), металлические прутья (для создания опор), широкий кусок ткани (для создания подстилку под спину). С помощью всех перечисленных инструментов и деталей и можно сделать тренажер своими руками, руководствуясь прикрепленным к тексту чертежом.

3 Как пользоваться инверсионным столом?

Стол куплен, подготовлен, и теперь главный вопрос – а как пользоваться инверсионным столом? На самом деле все очень просто.

Первым делом следует отрегулировать высоту тренажера, подготовив его исключительно под собственное тело. Если вы обладаете ростом, превышающим рекомендуемый в технических характеристиках стола – воздержитесь от его применения, так как это чревато травмами.

На первых порах проводите вытяжение позвоночного столба настраивая минимальный угол наклона стола. Для первых нескольких занятий достаточно наклона в 10 градусов, а вот чересчур больной наклон для неподготовленного человека опасен.

В частности, если вы сразу начнете со слишком большого угла, высока вероятность того, что у вас разовьется тяжелое головокружение или головная боль. Причина проста – сосуды еще не готовы к подобным наклонам тела, и резкий прилив крови к голове может вызвать подобные симптомы.

Выполняйте вытяжение или физические упражнения на столе предельно аккуратно и медленно, даже если вы уже давно привыкли к работе на данном аппарате. Любое неверное движение может стать причиной травмы, чреватой только усугублением течения того заболевания, которое вы лечите.

3.1 Какие упражнения можно выполнять?

Базовым и основным упражнением на инверсионном столе является банальное вытяжение позвоночного столба. Именно для этой цели и создавался данный тренажер. Тем не менее, на нем можно выполнять и другие упражнения, предназначенные для лечения спины.

Например, на тренажере можно тренировать мышцы брюшного пресса, фиксируя верхнюю часть тела, и, не отрывая ее ни на сантиметр, поднимая ноги вверх. Подобным образом можно тренировать и спинные мышцы для тренировки мышечного корсета (крайне полезно при сколиозе и остеохондрозе).

А вот отжиматься или выполнять упражнения, сопряженные с осевыми или ротационными нагрузками на инверсионном столе, не стоит. Он для этого совершенно не предназначен, и подобные занятия могут привести к серьезным травмам (в том числе «вылету» позвонка).

Работа с гантелями, штангами или гирями на данном тренажере не только бессмысленна (для этого лучше подойдет обычная скамейка), но и опасна.

Основным симптомом заболевания является боль, иррадиирующая (отдающая) в ягодицу, бедро, либо в плечо или руку (в зависимости от расположения грыжи), также может развиваться онемение конечностей, изменение артериального давления.

Основным методом диагностики грыжи позвоночника является МРТ (магнитно-резонансная томография). Лечение включает в себя прием противовоспалительных лекарственных препаратов, лечебную физкультуру, обеспечение покоя. Иногда может потребоваться хирургическое лечение.

Одним из методов лечения грыжи позвоночника может стать инверсионная терапия с использованием специального тренажера – инверсионного стола, который используется как ортопедическое устройство при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Инверсионный стол – это специальный тренажер, который применяют для лечения патологии позвоночника

В чем заключается суть данного метода лечения?

При использовании инверсионного стола пациент находится в положении вниз головой. При этом происходит растяжение позвоночника, увеличение расстояния между межпозвоночными дисками.

В чем преимущества использования инверсионного стола?

Занятия на данном тренажере помогают избавиться от болевых ощущений, расслабиться;
улучшается осанка;
за счет увеличения расстояния между позвонками устраняется сдавливание спинномозговых нервов;
укрепляются связки позвоночника, тренируются мышцы;
в результате притока крови к позвоночнику улучшается его кровоснабжение, к тканям поступает больше питательных веществ и кислорода;
устраняются искривления позвоночника;
снимаются спазмы мышц.

Инверсионный стол используется для профилактики варикозного расширения вен.

Противопоказания

Заболевания, при которых противопоказаны занятия на инверсионном столе:

гипертония,
аритмия,
глаукома,
ишемическая болезнь сердца,
старческие деменции (слабоумие, появляющееся в результате поражений головного мозга),
поражения артерий головного мозга,
послеоперационные грыжи.

Также занятия на инверсионном столе противопоказаны беременным женщинам.

При гипертонии занятия на инверсионном столе противопоказаны

Правила занятий

Инверсионный стол представляет собой столешницу с моделирующей ее наклон опорой, креплениями для ног и поручнями для удержания равновесия. Длительность занятия на тренажере составляет 10 минут в день, при этом с каждым занятием нужно постепенно изменять угол наклона, начиная с положения небольшого наклона и постепенно приходя к положению вниз головой.

Упражнения при грыже позвоночника

Кроме зависания вниз головой, на инверсионном столе можно также выполнять такие несложные упражнения:

Перевернувшись вниз головой, стараться тянуть вверх ягодицы и бедра. Если этого сделать не получается, можно начать аккуратно сгибать ноги в коленях.
Закрепив ноги, приподнимать верхнюю часть туловища на одну треть. При этом руки следует положить на грудь или под голову.
Еще одним эффективным упражнением являются приседания. В положении вниз головой нужно выпрямить руки и прижать их к бокам. Затем, сгибая колени, попытаться притянуть кисти рук к стопам.
При грыже позвоночника очень полезны вращения на инверсионном столе. Для выполнения упражнения нужно закрепить ноги, перевернуться вверх ногами. Затем взяться одной рукой за поручень и повернуть верхнюю часть тела на 90 градусов, при этом оставляя бедра и ноги в исходном положении. Повторить упражнение, вращаясь в другую сторону.

Описанные упражнения помогают облегчить боль в позвоночнике, привести в тонус ослабленные мышцы нижних конечностей.

Оценка эффективности лечения

Несмотря на многочисленные положительные отзывы пациентов, врачи скептически относятся к данному методу лечения межпозвоночной грыжи. По мнению ортопедов, использование инверсионного стола – лишь вспомогательный метод лечения, который позволяет снять симптомы, но не устраняет причины заболевания, эффективен лишь в сочетании с другими способами лечения. В любом случае, не следует заниматься самолечением. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у врача.

Для чего применяется инверсионный стол?

1 Описание и виды изделия

1.1 В каких случаях и при каких болезнях применяется?

Умеренные нарушения осанки (например, при сколиозе первой или второй стадии).
Хронический спазм в мышцах спины и, в частности, шеи.
Для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей и застойных венозных явлений в органах малого таза.
Общая детренированность организма в следствии гиподинамии (малоподвижного образа жизни).
Умеренные нарушения кровообращения и дренажа лимфатической жидкости.
Хронический стресс (аппарат применяется в целях релаксации).
Также тренажер эффективен в укреплении мышечно-связочного аппарата спины.

1.2 Какой эффект дает?

Бюджетный инверсионный стол

Это значит, что нужно совмещать вытяжение позвоночного столба с иными методиками лечения, в том числе с изменением образа жизни (если предыдущий был причиной развития болезни). Весь терапевтический эффект инверсионных столов достигается за счет снижения нагрузки со спины и стабилизации межпозвонковых дисков.

1.3 Противопоказания

Противопоказания для использования инверсионного стола:

гипертоническое заболевание (второй стадии);
глаукома (любой стадии);
аритмии (кроме синусовой тахикардии);
аневризмы и мальформации сосудов головного мозга;
церебросклероз;
патологии соединительной ткани;
ишемическая болезнь сердца (в период обострения);
возрастная деменция;
наличие вентральных позвоночных грыж;
наличие суставных имплантов (протезов);
инвертофобия;
беременность на любом триместре.

Занятия на инверсионном столе

2 Где продается и сколько стоит?

Бюджетные версии тренажеров, рассчитанные исключительно на вытяжение позвоночника, стоят немного, обычно около 8000 рублей. Существуют и «middle» модели, то есть «средние». Такие тренажеры имеют большую прочность, большие габариты и на них можно выполнять уже несколько упражнений. В среднем их стоимость составляетрублей.

Цены на самые дорогие инверсионные столы очень сильно разнятся. К «элитным» моделям относят тренажеры стоимостью и врублей, и врублей (такие тоже имеются). Они крайне прочны, имеют съемные модули, рассчитаны на большую нагрузку и на выполнение самых разных физических упражнений (помимо вытяжения позвоночника).

2.1 Модели и характеристики

Домашний инверсионный стол

Самыми популярными и эффективными считаются следующие модели инверсионных столов:

Модель DFC SJ Бюджетная модель, рассчитанная на пользователей, чей рост не превышает 196 сантиметров. Цена 9990 рублей.
Модель Body Sculpture BI-2100 E. Предназначена для пользователей, чей рост не превышает 198 сантиметров, а вес 135 килограмм. Ценарублей.
Модель Oxygen Healthy Spine. Размеры (в собранном виде) 120×60х140 сантиметров, максимальная нагрузка – 150 килограмм. Ценарублей.
Модель Hangs Up EP-960 (механическая). Вес стола – 35 килограмм, максимальная нагрузка – 136 килограмм, максимальный рост пользователя – 198 сантиметров. Размеры: 114×71х147 сантиметров. Ценарублей.
Модель OPTIFIT ALBA. Габариты: 157×67,5×116 сантиметров. Максимальный вес пользователя – 136 килограмм, максимальный рост – 201 сантиметр. Стоимостьрублей.

2.2 Инверсионный стол (видео)

2.3 Как сделать своими руками?

Для изготовления самодельного инверсионного стола понадобится стандартный набор инструментов, а именно:

плоскогубцы;
несколько отверток (разных размеров);
три-четыре прочных резинки (посантиметров);
болты, шурупы, гвозди (смотря какую именно модель вы собираетесь делать).

Чертеж инверсионного стола

3 Как пользоваться инверсионным столом?

Регулятор наклона инверсионного стола

3.1 Какие упражнения можно выполнять?

Для чего используется инверсионный стол?

Описание изделия

Кроме того, даже в тех случаях, когда тренажер показан для лечения (например, при мышечном напряжении или остеохондрозе), его применение может быть противопоказано в индивидуальных случаях. Проще говоря, без предварительной консультации с врачом использовать инверсионный стол нельзя.

Назначение: для чего и где применяется?

Так инверсионный стол применяется для:

лечения дегенеративных заболеваний позвоночника (например, остеохондроза);
снятия излишнего напряжения в мышцах (здесь устройство выступает как мышечный релаксант);
профилактики варикозного расширения вен, сколиоза, остеохондроза;
укрепления мышечного корсета и связочного аппарата;
увеличения гибкости и, соответственно, амплитуды движений;
общего расслабления и снятия стресса;
стимулирования микроциркуляции крови в спине и тока лимфатической жидкости.

Суть и преимущества применения

Все необходимые чертежи и даже видео инструкции по изготовлению инверсионного стола своими руками можно без труда найти в интернете.

Какие упражнения можно выполнять?

Речь идет о следующих упражнениях:

Повернитесь вниз головой и старайтесь максимально сильно тянуть вверх ягодицы и бедра (одновременно). При невозможности выполнения такого упражнения можно упростить его сгибанием ног в коленях.
Закрепите ноги на столе и аккуратно приподнимите верхнюю часть туловища примерно на одну треть. Руки во время подъема должны быть зафиксированы на груди или под головой.
Крайне полезными могут быть банальные приседания. В положении вниз головой максимально выпрямите руки и плотно прижмите их по бокам. После этого, сгибая колени, попытайтесь максимально сильно притянуть кисти рук к стопам.
Также очень полезны аккуратные вращения на столе. Закрепите ноги на тренажере, после чего взявшись за поручень поверните верх туловища на 90 градусов, при этом не убирая бедер и ног из исходного положения. Повторите это упражнение, но уже вращаясь в противоположную сторону.

Где продается и сколько стоит?

Имеются и уже готовые к эксплуатации модели (собранные), но на них идет наценка в районе +2-4%. Несмотря на повышенную стоимость готовых моделей, покупать мы рекомендуем именно их, так как неправильная самостоятельная сборка может привести к отсутствию лечебного эффекта и даже к травмам.

Инструментарий к тренажеру в виде системы с крепежом стоит примернорублей, а инверсионные поножи – около 11 тысяч рублей. Дополнительно можно приобрести тренажер для растяжки и лечебной декомпрессии, его стоимость составляет в среднем 14 тысяч рублей.

Модели и характеристики

Наиболее популярны следующие модели инверсионных столов:

Тренажер DFC XJ-I-06CL. Вес устройства 27 килограмм, размеры 146х78х159 сантиметров. Рассчитан на максимальную массу пользователя в 150 килограмм. Гарантия 1 год. Стоимость:рублей.
Тренажер Hang UPS EP-960. Вес устройства 30 килограмм, размеры 211х69х150 сантиметров. Рассчитан на максимальную массу пользователя в 136 килограмм. Гарантия 1 год. Стоимость:рублей.
Тренажер Body Sculpture GB Вес устройства 5 килограмм, размеры 128х80х15 сантиметров. Рассчитан на максимальную массу пользователя в 100 килограмм. Гарантия 1 год. Стоимость:рублей.
Тренажер Optifit Alba NQ-3300. Вес устройства: 25 килограмм, размеры 157х67,5х116 сантиметров. Рассчитан на максимальную массу пользователя в 135 килограмм. Гарантия 1 год. Стоимость:рублей.
Тренажер Verge Fitness Master. Вес устройства 25 килограмм, размеры 150х65х120 сантиметров. Рассчитан на максимальную массу пользователя в 120 килограмм. Гарантия 1,5 года. Стоимость:рублей.
Тренажер Hang Ups CONTOUR L3. Вес устройства 35 килограмм, размеры 71х41х168 сантиметров. Рассчитан на максимальную массу пользователя в 136 килограмм. Гарантия 2 года. Стоимость:рублей.

Инверсионный стол (видео)

Как сделать своими руками?

Чертежи инверсионного стола из дерева

Недавно мне довелось научиться, как самому сделать инверсионный стол. В интернете публикуется много информации об инверсионных столах заводского исполнения. Обратил внимание на качели Яловицына, необходимые для успешной проработки позвоночника. Разобравшись в конструкции, выполнил своими руками чертежи инверсионного стола с размерами габаритов. Основным материалом для стола выбрал сосновый пиломатериал - брус. Подготовил соответствующий инструмент, и приобрёл необходимые материалы.

Инструмент

В своей мастерской приготовил следующий инструмент:

Материалы

На основании схемы сборки инверсионного стола составил спецификацию элементов. Для обеспечения всем необходимым в строительном магазине купил:

деревянный брус 20 х 40 хмм – 1 шт.;
металлическая трубка ø 8 мм – 0,2 м – 1 шт.;
абразивный круг зернистостью Р 220 – 1 шт.;
болты и гайки М 6 по 4 шт.;
шайбы 8 шт.;
шнур полиамидный плетёный 4 м;
трубка стальная ø 8 мм – 200 мм – 1 шт.;
грузовая лента шириной 50 мм – 2 м;
шурупы 50 мм – 20 шт.

Лечебные качели Яловицына, судя по отзывам в интернете, предназначены для профилактики и лечения заболеваний опорного двигательного аппарата (ОДА). Конструкция стола достаточна проста. При создании проекта модели внёс свои коррективы, не убавляя возможности тренажёра для вытягивания позвоночника и расслаблению мышц спины.

Пошаговая инструкция, как сделать инверсионный стол

Сосновый пиломатериал распилил своими руками на нужные отрезки в соответствии с чертежами и размерами инверсионного стола.
Деревянные рейки отполировал шлифмашинкой с абразивным кругом зернистостью Р 220.

Элементы сборки покрыл мебельным лаком ПФ 170 в два слоя.
В местах будущих сопряжений элементов конструкции просверлил технологические отверстия.
В отверстия вставил отрезки металлической трубки.
Соединил рейки, забив молотком отрезки металлические трубки в отверстия.
В трубки вставил болты, установив шайбы под гайки.

Фиксируя гаечным ключом шляпки болта, воротком с головкой закрутил гайки.
Гайками закрепил шарнирные соединения ног, рычагов и опорных плоскостей стола.

Применение таких шарнирных узлов обеспечивает оптимальную безопасность для человека в любом положении стола.

Установил поперечные планки, закрепив их шурупами.
К ногам тренажёра прикрепил ограничительные шнуры. Концы шнура аккуратно просверливал дрелью, чтобы не допустить роспуск волокон.
Шнуры крепил шурупами с шайбами к ногам стола.

Для удобного перемещения задней опорной рамы закрепил снизу две петли.

В нижней части самодельного стола шурупами закрепил ряд петель из стяжного ремня (по три петли с двух сторон). Эти петли нужны для надёжной фиксации голеней и ступней во время осуществления лечебных манипуляций.
Прикрепил ремни в районе расположения тазобедренного сустава человека.
В изголовье установил систему ремней для фиксации грудной клетки пациента.
На торцы ног тренажёра приклеил резину. Это предупредит скольжение конструкции по поверхности пола.

Стоимость материалов

деревянный брус 20 х 40 хмм = 100 руб.;
металлическая трубка ø 8 мм – 0,2 м = 20 руб.;
лак ПФ 170 – 0,5 л. = 50 руб.;
абразивный круг для шлифмашинки Р 220 = 50 руб.;
болты и гайки М 6 по 4 шт. в наличии;
шайбы 8 шт. в наличии;
шнур полиамидный плетёный 4 м = 60 руб.;
грузовая лента шириной 50 мм – 2 м = 30 руб.;
шурупы 50 мм – 20 шт. в наличии.

Всего затраты составили: 290 руб.

Трудозатраты

Время, затраченное на изготовление своими руками инверсионного стола по чертежам, объединил в следующей таблице.

Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Записи с тэгом ‘Инверсионный стол как сделать’

Инверсионный стол

При помощи инверсионного стола можно разгрузить свой позвоночник. Много времени все мы проводим сидя или стоя, вертикальная нагрузка на позвоночник при этом сдавливает межпозвонковые диски. Чтобы это исправить нужно их растянуть, быть верх ногами.

Для этого надо использовать специальный стол, а стоит он дорого. Но мы можем изготовить его сами.

Для этого нам понадобится: брусок, деревянная дверца или Еще »

Инверсионный стол

Инверсионный стол - чудесное устройство, чтобы расслабить спину и позвоночник. В настоящее время человек много сидит и межпозвонковые диски расплющиваются. Возникает боль. Чтобы растянуть спину, нужно использовать этот тренажер. Ученые выявили, что это самое эффективное средство. Такой стол стоит очень дорого. Еще »

Инверсионный тренажер стол инверсионный Body Sculpture BI-2100 E

Этот инверсионный стол, по отзывам покупателей, лучший тренажер для инверсии, для сеансов и упражнений инверсионной терапии, какой можно купить в Санкт-Петербурге по такой низкой цене.

Теперь упражнения где применяется вис регулируемый вис вниз головой доступны каждому. Ведь этот тренажёр для дома подходит абсолютно для всей семьи, от ребёнка до бабушки и дедушки.

Достоинства инверсионного стола складного:

Прочная конструкция.
Комфортное крепление для лодыжек.
Не скользящее покрытие поручней для рук.
Просто складывается для удобства хранения.

Во избежании травм внимательно отнеситесь к процедуре закрепления ног и туловища к инверсионному столу.

Характеристики модели:

Вся конструкция сделана из высокопрочной стали и выдерживает максимальный вес пользователя до 100 кг.
Комфортабельные мягкие ремешки для ног.
Регулируется под рост пользователя.
Ручки покрыты мягким поролоном.
Складной.
Габариты в собранном виде: 125×71,5×156 см.
Габариты в упаковке: 135x74x18 см.
Вес тренажера: 27 кг.
Вес тренажера в упаковке: 29 кг.
Гарантия: 18 месяцев.
Бренд: Body Sculpture.
Изготовитель: Китай.

Особенности:

Прост в эксплуатации.
Обивка легко моется.
Металлические части покрыты высококачественной порошковой краской устойчивой к царапинам. Некоторые части покрыты хромом.
Большие ручки для более безопасного выполнения упражнений.
Легко собирается и разбирается.
Подкладки под металлические части позволяют не царапать пол и уменьшают скольжение.
Варианты настройки: полный поворот, поворот на угол 20, 40, 60 градусов.

Технические характеристики:

Максимальный вес пользователя: 100 кг.
Максимальный рост пользователя: 198 см.
Минимальный рост пользователя: 147 см.
Ткань: К/з.
Материал рамы: закаленная высококачественная сталь.

Упражнения выполняются за счёт поднятия массы собственного тела, чтобы, используя силу тяжести, уменьшить давление в спине. Инверсионный стол предназначен для снятия дискомфорта или болей в области позвоночника и спины, поможет Вам выпрямить Вашу осанку, снизит загруженность Ваших мышц.

ВИДЕО с упражнениями на инверсионном столе:

Инверсионный стол

Материал из Википедии - свободной энциклопедии

Инверсионный стол – тренажер, предназначенный для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется путем виса вниз головой и приводит к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.

Положительные свойства тренажера

Сторонники такого метода лечения как инверсионная терапия утверждают, что использование инверсионного стола (тренажера) позволяет избавиться от боли в спине путём снятия нагрузки со спины и растяжения межпозвоночных дисков.

Также к положительным эффектам тренажера относят:

улучшение ocaнки;
снятие нaпpяжeния в мышцax;
пpoфилaктикa такой болезни как варикозное расширение вен;
укpeпление cвязкок;
увeличение гибкocти и aмплитуды движeний;
расслабление и снятие стресса;
стимулиpoвaние кpoвooбpaщeния и тoка лимфы.

Противопоказания для использования тренажера

Данный тренажер имеет следующие противопоказания:

глаукома;
гипертоническая болезнь 2 ст.;
аритмия;
аневризмы сосудов головного мозга;
церебросклероз;
хронические соединительнотканные заболевания;
ИБС в преступном периоде;
старческая деменция;
вентральные грыжи;
протезированные суставы;
инвертофобии;
беременность.

Характеристика инверсионного стола

Имеется возможность регулировки с учетом роста человека (отсм). Конструкция разработана с учетом последних достижений вертебрологии (отрасли медицины, изучающей позвоночник). Мягкие крепления в области голени бережно и плотно удерживают ноги.

Прочная конструкция стальной рамы с ножничным суставом. Быстрая система удержания надежно фиксирует ноги. Быстрая установка максимального угла наклона. Предохранительное устройство для фиксации выбранного угла наклона.

И нверсия (от лат. inversio – переворачивание, перестановка) – это система упражнений и растяжек, при выполнении которых человек находится вниз головой.

Упражнения в состоянии инверсии выполняются с помощью инверсионных столов, включающих в себя все необходимые элементы, или гравитационных сапожек, позволяющих добиться правильного выравнивания ноги с углом наклона в колене на 2 градуса, не создавая дополнительную нагрузку на позвоночник.

Инверсия для тела

В состоянии инверсии происходит растягивание позвоночника, причем позвонки "раскрываются" естественным способом, благодаря собственному весу человека. Просто при инверсии вес давит на позвоночник не вниз, сжимая и нагружая его, а тянет вверх, даря легкость.

Пока мы находимся вниз головой, заставляя силу притяжения действовать в противоположную сторону, наши позвонки как бы слегка расходятся. Расстояние между ними становится больше, и вместе с этим уменьшается давление на нервные окончания, находящиеся между ними. А значит, мы больше не чувствуем боль, вызванную защемлением позвонков.

Не редко спортсмены пользуются помощью инверсии для того, чтобы снять спазмы и избавиться от оцепенения мышц, возникающих во время тренировок. Этому способствует усиленный из-за воздействия инверсии лимфоток. С лимфой организм выводит продукты клеточного распада и молочную кислоту, которые вырабатываются и откладываются в мышцах при интенсивных занятиях спортом, вызывая боль.

Уже после первых десяти секунд нахождения в положении инверсии уменьшают боль в мышцах на 35%. К таким результатам пришел физиотерапевт Л. Дж. Носс, занимавшийся исследованиями воздействия инверсии на человека.

Опыт показывает, что, занимаясь вниз головой, достигается наибольший результат от упражнений на растяжку. Ведь в это время тело не оказывает противодействие вашим движениям, а наоборот становится помощником, подключая к вашим усилиям силу притяжения.

Мышцы, вытягиваясь под весом тела, позволяют "разгрузиться" и суставам. Расстояние между ними увеличивается, и кровообращение в близлежащих тканях усиливается. А это способствует омоложению, что суставов, что тела.

Очень многие упражнения на крупные группы мышц, как известно, требует максимально точного выполнения и соблюдения безопасности. Иначе не избежать неприятностей. Инструкторы в фитнес-клубах, не устают повторять про необходимость тянуться поясницей к полу при упражнениях на пресс, чтобы не травмировать позвоночник.

Но все это справедливо лишь при занятиях в зале. На инверсионном столе качать пресс, укреплять основные мышцы и растягивать спину абсолютно безопасно. Все потому, что на позвоночник в это время не действует компрессия.

Инверсия для здоровья

Если измерять рост по несколько раз в день, то можно заметить, что в течение дня мы становимся ниже на 1-2 сантиметра. Дело в том, что при хождении и ношении тяжестей, а также под действием притяжения и давления собственного веса, ткани, отделяющие позвонки друг от друга, сжимаются, соответственно укорачивается и позвоночник.

Но сжимание межпозвонковых тканей страшно не этим. А тем, что этот процесс делает позвоночник менее гибким и поэтому более подверженным травмам. Кроме того позвонки, становясь ближе друг к другу, могут защемить нервные окончания, находящиеся между ними, что чревато болью и другими проблемами.

Инверсия помогает всем тканям, окружающим позвоночник, восстановиться быстрее за счет усиления кровотока и уменьшения давления между позвоночными дисками.

При инверсионной терапии тело и гравитация становятся компаньонами, и позвоночник под их воздействием принимает физиологически правильное положение.

По действием инверсии смещенные когда-то суставы "вправляются" естественным образом, исключающим опасность дополнительного травмирования.

Получается, регулярные занятия на инверсионном столе или в инверсионных ботинках способствуют коррекции и укреплению осанки.

Стимуляция кровообращения и лимфотока

Нашему организму приходится «гонять» кровь и лимфу, преодолевая силу притяжения. Поэтому тренировки вниз головой становятся для него настоящим отдыхом. Ведь теперь силу притяжения не нужно преодолевать, а можно использовать в свою пользу.

Таким образом, ускоряется и улучшается кровообращение и лимфоток, организм быстрее и качественней насыщается кислородом и избавляется от лишней жидкости, шлаков и токсинов.

А как раз лишняя жидкость и застойные явления в области бедер и ягодиц приводят к накапливанию жидкости в тканях и появлению целлюлита. То есть инверсия может стать профилактикой целлюлита и даже помощников в борьбе с ним.

Устранение застойных явлений внутренних органов

Не редко с возрастом люди обнаруживают, что у них произошло опущение внутренних органов (почек, желудка, кишечника). Многие люди средних лет полнеют именно вследствие этого процесса.

Кроме того, с возрастом по этой же причине часто дают сбой в работе пищеварительная и выделительная системы. Инверсия же помогает внутренним органам принять свое изначальное положение.

Усиление подачи кислорода к головному мозгу

«Прилив крови к голове» во время инверсии способствует насыщению его кислородом, а значит, стимуляции его работы.

А «отлив» ее от нижней части тела, особенно от ступней и ног, помогает разгрузить их, улучшить циркуляцию крови. Это особенно хорошо при наличии варикозной болезни ног.

Суть занятий на инверсионном столе довольно проста: Вы должны тщательно закрепить свои ноги и туловище на инверсионном столе, и с помощью перемещения центра тяжести Вы должны принимать два положения - вертикально, как обычно передвигаетесь, и наоборот, как бы в стойку на голове. Таким образом, одним плавным движением Вы перейдете от вертикального положения до полностью перевернутого. Просто отрегулируйте систему под Ваш рост и закрепите лодыжки, чтобы обеспечить безопасное и удобное положение.

Висеть вверх тормашками, чтобы уменьшить боль в спине, известно со времен Гиппократа, который в 400 году до нашей эры, наблюдал, как предприимчивый лекарь привязывал колени и лодыжки пациента к лестнице, чтобы потом развернуть ее на 180 º

для вытяжения позвоночника. Сегодня огромное количество приспособлений делают это возможным и простым для всех у себя дома.

И в наши дни специалистов, лечащих спину и написавших огромное количество отчетов огромное множество.

Прочтите книгу и вы узнаете, как поддерживать здоровыми спину и тело.

«Если у вас болит спина, это еще не значит, что у вас органическое заболевание, причина может заключаться в том, что у вас слабые или напряженные мышцы спины или и то, и другое вместе».

Ганс Краус, Доктор Медицины.

Что может для вас сделать положение вниз головой (инверсия)?

Наш опыт и опыт сотен людей, которые занимаются этим регулярно, доказывает, что они получают облегчение боли в спине. В одних случаях можно объяснить, почему так получается, в других – нет. Мы знаем только одно, что в конечном итоге прекращается похождение от одного доктора к другому, откладываются операции и отпадает нужда в лекарствах. И самое главное боли не беспокоят ни днем, ни ночью.

Эта глава рассказывает о том, когда положение тела головой вниз (инверсия) облегчает боль в спине и представляет информацию и предположения, почему это работает.

Инверсия полная или частичная обеспечивает две важные вещи для позвоночника: естественное вытяжение и улучшенное кровообращение.

Существует три вида традиционного вытяжения: длительное, непрерывное вытяжение, когда растяжение поддерживается неизменно на всем протяжении определенного времени; прерываемое вытяжение, когда растяжение длится от 30 секунд до 2 минут, затем отпускается и снова повторяется несколько раз и ритмическое вытяжение, когда растяжение происходит попеременно и более быстро.

Кроме упомянутых видов вытяжения, существуют два способа использования вытяжения: с использованием опоясывающих приспособлений, с помощью которых человек пристегнут к тренажеру и естественный способ, когда человек висит вниз головой и вытяжение происходит при помощи веса его тела.

Такими способами вытяжения вы добиваетесь эффекта обновления для всей системы человеческого тела.

Тренажер или естественный способ вытяжения:

У стационарного приспособления – тренажера имеются свои недостатки: надо ходить в поликлинику и обращаться к врачу. Некоторые врачи считают, он полезен только для шейного отдела позвоночника и не более. И, наконец, все эти ремни, которыми пациент прикрепляется к тренажеру, могут давить на мышцы, суставы.

Естественное вытяжение

Во-первых, не надо идти в поликлинику. Можно установить перекладину где угодно в доме и гараже. Можно приобрести легко складывающееся приспособление для дома, которые легко убрать в кладовку или шкаф. Некоторые приспособления портативные.

Но чтобы вы не выбрали, оба способа принесут вам облегчение и выздоровление вашей спины. Хотя естественный способ облегчает боль в пояснице, а стационарный – не будет иметь эффекта. Кроме этого имея дома портативное приспособление, можно использовать его столько, сколько этого требует ваш организм и позволяет делать в любое удобное время.

Вытяжение облегчает боль.

Хиропрактик из Ванкувера Клинтон Хойер очень хорошо отзывается о применении таких приспособлений. И считает, гравитация, которая давит на позвоночник, отступает, когда человек висит вниз головой.

Вытяжение может восстанавливать диски позвоночника.

Так как в самих дисках нет кровеносных сосудов, они зависят от проходящих рядом с ними кровеносных сосудов, чтобы восстановить жидкость, которую диски теряют от того что мы сидим или стоим и давим на диски. Когда мы висим на перекладине с помощью коленей 2-3 раза в день по несколько минут за один раз, мы помогаем дискам позвоночника восстанавливать жидкость. Восстанавливается не только жидкость, но и эластичность связок.

Доктор Д.Бушер натуропат из Ванкувера, специализирующийся по болям в спине, признает: « Это против всех правил, чему нас учили учебники, но это работает».

Почему болят мышцы:

В большинстве случаев боль в спине вызвана напряженными мышцами, и инверсия способна снять спазмолитические боли. Здесь речь идет не о мышцах, которые пострадали от удара и как следствие гематома или синяк видны на теле; или разорванные мышцы, полученные в результате травмы. Нет, это совсем другая история. Так как мышечный спазм дает о себе знать болями в спине и нам кажется, что что-то случилось с нашим позвоночником.

Гнев, страх, возбуждение, беспокойство, другой эмоциональный стресс. Безвыходность ситуации в том, что ваше беспокойство по поводу боли в спине не отпускает эту боль снова и снова.
Боль в суставе или защемление нерва, воспаленные связки или другие причины, вызвавшие спазм часто долго дают о себе знать.
Когда боль в одном месте заставляет нас принимать неудобное положение также может вызывать боль в спине.

Спазм в мышце означает, что мышца сократилась, сжалась. Капилляры и кровеносные сосуды также начинают испытывать давление, и как следствие перестает работать в полную силу кровеносная система на данном участке. Нарушается кислотно-щелочной баланс из-за скопления молочной кислоты и углекислого газа.

Инверсия расслабляет мышцы. Инверсия поможет уменьшить мышечную боль в двух направлениях: расслабит мышцу и улучшит кровоток.

Обычно вы ложитесь, чтобы отдохнуть, и ваши мышцы расслабляются, потому что им не надо поддерживать вашу спину вертикально. Но когда вы находитесь в положении инверсии, ваша спина получает больше пользы так как не испытывает притяжения гравитационного поля.

Инверсия чистит закупоренные сосуды в мышцах

Помимо расслабления мышц инверсия значительно усиливает кровоток по всему телу. Когда вы находитесь в состоянии инверсии, и даже если не в полной, вы помогаете своему сердцу продвигать венозную кровь из нижних конечностей к сердцу, и таким образом очищаете еще и свои легкие.

В отличие от сердечно-сосудистой системы кровообращения, лимфатическая система не имеет насоса. Только чередование расслабления и сжатия мышц приводит лимфатическую систему в движение и таким образом лимфатическая жидкость достигает главного канала, протока в грудной клетке.

Даже в здоровой мышце лимфатическая жидкость движется очень медленно, со скоростью 2 литра за 24 часа. Когда мышцы страдают от спазма, жидкость перестает двигаться совсем. Инверсия поможет продвинуть жидкость к грудной клетке.

Чем быстрее очиститься лимфатическая система, тем быстрее прекратится спазм в мышце и уйдет боль. Это просто дар для спортсменов-атлетов.

Используйте инверсию с умом

Когда вы используете инверсию для ослабления боли, следите за тем, чтобы не переусердствовать. Не растягивайте мышцы слишком долго. Иначе вы спровоцируете еще больший спазм.

Начинайте наклонять тело вниз на 20 градусов каждые 1-2 минуты. Повторите этот цикл от 5 мин. до 30 минут. (эти требования касаются инверсионного стола или стула). Постепенная инверсионная терапия принесет больше пользы, чем быстрый способ.

Инверсия в положении сидя

В некоторых случаях инверсия в положении сидя принесет больше пользы. Для этого применяется инверсионный стул.

Сидячее положение, когда колени согнуты под 90 градусов уменьшают боль в поясничной области.
Вытяжение концентрируется на тазовой области, что дает немедленный и полный эффект в пояснице.
Суставные поверхности не испытывают давления.

Инверсия улучшает циркуляцию крови

Капилляры, венозные и артериальные сосуды и конечно сердце составляют нашу сердечно-сосудистую систему. Эта транспортная система нашего тела переносит питание и снабжает кислородом клетки нашего тела и удаляет продукты распада из него. Она также отвечает за транспортировку гормонов, которые регулируют обмен веществ и борются против инфекций. Циркулирующая система помогает сохранять и температуру тела.

В самом общем виде функция этой транспортной системы состоит в том, чтобы доставить кровь ко всем органам и тканям с последующим возврате ее к сердцу и легким. Артерии несут кровь от сердца. В самых отдаленных от сердца частях тела, кровеносные сосуды столь малы, что различимы лишь под микроскопом. Но именно эти микроскопические сосуды, капилляры, снабжают клетки кислородом и питательными веществами. После их доставки кровь, нагруженная конечными продуктами обмена веществ и диоксидом углерода, направляется в сердце по сети сосудов, называемых венами.

Вены, которые доставляют кровь к сердцу, снабжены клапанами, они помогают двигать кровь вверх и удерживать ее, чтобы она текла в обратном направлении, т.е. вниз. Однако, если давление крови высокое и клапаны не справляются со своей задачей, кровь будет течь вниз. Когда это происходит, избыточный объем крови давит на стенки сосудов, а стенки венозной системы тоньше артерий, таким образом, мы получаем, что называется, варикозным расширением вен.

При варикозном расширении вен возникает прогрессирующая недостаточность ниже расположенных венозных клапанов, и кровь не может двигаться по направлению к сердцу. Возникает ее застой, изменяется весь механизм ее оттока, что ведет к дальнейшему распространению таких участков.

Оказывает помощь при варикозе (Варикозное расширение вен)

Когда вы садитесь и поднимете ноги, давление в крови уменьшается. Но когда вы находитесь в положении инверсии, вы не только снимаете нагрузку, но также помогаете своему сердцу очищать венозную кровь, правильно циркулировать, а также избавлять от давления на стенки сосудов.

Питает ваш мозг. Улучшает кровообращение.

Кровь, которая поступает в мозг, также двигается вверх и ей снова приходится делать это, борясь с гравитационным притяжением земли. Нашему мозгу нужен кислород. Фактически, наш мозг самый большой потребитель кислорода.

Питер Рассел в своей книге «Книга о мозге» объясняет: наш мозг один из самых больших портов всего человеческого организма, где происходят химические процесы. Нейроны постоянно синтезируют протеин, и чем более активно работает мозг, тем активнее идет синтез.

Все это требует затрат энергии и мозг может справляться с этой задачей. Миллионы крошечных сосудиков питают клетки головного мозга и поставляют ему кислород. И хотя вес мозга составляет лишь 3% от всего веса человека, он потребляет 25% кислорода.

В. Венгер в книге «Как увеличить ваши умственные способности» пишет: клетки мозга развиты те, которые находятся близко к капиллярам и получают больше питательных веществ и кислорода. Другие клетки мозга остаются неразвитыми и бесполезными. Следовательно, вы можете улучшить работу вашего мозга за счет питания и увеличенной порции кислорода, применив инверсию.

Зная о важности этих условий, вы сможете увеличить потенциал не только своего мозга, но и мозга своего ребенка. Более того, если вы хотите дольше прожить жизнь полноценно, вам следует применять программу по инверсии вашего тела с помощью инверсионных тренажеров.

Инверсия поддерживает вашу молодость

Психологи говорят, что с возрастом мозг человека не изнашивается и коэффициент I.Q. не меняется с возрастом. Если и наступают какие-либо изменения, то это вследствии болезни или психологических причин. Две такие главные причины врачи находят в том, что люди страдают от повышенного кровяного давления и в сужении артерий, которые должны поставлять кислород и питание в мозг.

Когда сосуды пожилых людей в возрастелет были очищены, показатели их I.Q. увеличились. Уменьшилось беспокойство, подозрительность, стресс, чувство нервозности и дезориентации. И это только потому, что очищенные сосуды стали пропускать в мозг больше кислорода.

Кровяное давление пожилых людей играет существенную роль в изменении деятельности мозга. У людей, которые страдают от повышенного давления, происходят изменения и в умственных способностях.

И хотя нет прямого доказательства, что инверсия поможет лечить утолщенные артериальные стенки сосудов, равно как и снижать кровяное давление, ясно одно, что по этим причинам в мозг не поступает достаточно кислорода, что ведет к одряхлению организма и, что инверсия может помочь этим людям.

Мы не призываем вас заниматься самолечением. Но хотим привести пример из жизни одного человека 65 лет, который использовал инверсионный тренажер несколько месяцев. Он приобрел его для того, чтобы уменьшить боли в суставах, пораженных артритом и боли в пояснице.

«Я использую тренажер 3-4 раза в день. Я не наклоняю его ниже 45 градусов, а просто раскачиваюсь на нем от 3 до 45 минут, после этого я чувствую себя на 100% лучше, я имею в виду не только мою спину. 25 лет я принимал таблетки от повышенного давления и в последний раз доктор, выписывая рецепт, сказал, что я буду принимать их пока живу. Теперь я не принимаю таблетки, мое кровяное давление снизилось и доктор не знает, что со мной происходит. Я не говорю, что тренажер вылечил меня, но я скажу, что с тех пор, как я стал на нем заниматься, у меня нет проблем с кровяным давлением.

Помогает тем, у кого поврежден головной мозг

Канада, г. Калгари, Институт Человеческих Возможностей, Маргарет Джорж рассказывает, что они используют инверторы уже несколько лет в работе с детьми с поражением головного мозга. Программа предусматривает комбинирование физической активности и инверсию, для того чтобы улучшить чувство равновесия, развивать двигательную активность мышц, развивать голосовые связки, функции слухового и глазного аппаратов и уменьшить спастическое состояние мышц.

Она рассказала нам о ребенке, который в состоянии инверсии легко управляет своими руками, чего не может сделать в обычном состоянии из-за спастики, напряжении в руках.

Она также рассказала о девятилетнем ребенке, который читает, пока находится в состоянии инверсии, но не может справиться с буквами в обычном состоянии, так как ее мозгу не хватает кислорода. Со временем после таких занятий дети могут выполнять все, что делают здоровые дети.

Было отмечено работниками института, что вначале лечения при сеансах инверсии такие дети оставались бледными даже после пятиминутного сеанса. После нескольких таких процедур, лица детей розовели, что свидетельствовало о том, что кислород достигал сосудов головного мозга. Такой простой и такой мощный потенциал для мозга.

Таким способом лечат в институте не только детей, но и взрослых и тех, кто перенес паралич.

Обостряет чувствительность органов

Путем процедур с инверсией лечатся морская болезнь, болезни уха. У одного пациента начал пропадать слух. Через 5 недель после занятий инверсией по 5-10 мин. в день, он слышал телефонный звонок в соседней комнате, а через 3 месяца слышал тиканье его часов на ночном столике, то, чего он не слышал целый год.